E masani ona fa'aogaina e fai ma masini fa'afoma'i, o palanikeke mamafa o ni palanikeke mafiafia e fa'atupuina le moe ma fa'aitiitia ai le atuatuvale.O palanikeke mamafa e mafai ona mamafa i so'o se mea mai le 5 i le 30 pauna.E tele filifiliga i fafo, ae e fautuaina o le mamafa o le palanikeke e te filifilia e tutusa ma le 10% o le mamafa o lou tino.O le palanikeke sa'o e tatau ona fa'alelei ma mamafa ae 'aua le fa'atapula'aina atoa lau fe'avea'i.E tatau ona tutusa le lagona ma se fusi tele.
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O palanikeke mamafa e avanoa mo so'o se tasi e fiafia i ai (e ui lava, e le o saogalemu mo pepe po'o tamaiti i lalo ole 3 tausaga).Ae ui i lea, o nei oloa e sili ona fiafia ia i latou e faigata ona momoe i le po, ma ua faʻaaogaina foi e faʻamafanafana ai i latou e iai tulaga faʻapitoa.
Pe o e su'e ni mea fa'aoga fou mo moe, mana'o e fa'ata'ita'i se mea fou pe ola i se tulaga e fa'alavelave ai lau moe, atonu o se palanikeke mamafa e mo oe.
Fa'amanuiaga e mafai ona maua o palanikeke mamafa
E le o se mea faalilolilo o palanikeke mamafa ua mamanuina e fesoasoani ai ia i latou o loʻo popole (e pei o se fusi faʻaaoga e faʻamafanafana ai se uo).Afai e le popole pe fiafia oe i lena faʻamanuiaga, e iai isi faʻamanuiaga i le moe i lalo o nai pauna faaopoopo o palanikeke.
Aofa'i lagona to'afilemu
O i latou na taumafai i se palanikeke mamafa e faamatalaina le lagona e tutusa ma le uuina e se pele.O le mamafa ma le lagona e faʻamalosia oe e malolo ma faʻafefe.
Faʻateleina le maualuga o le serotonin
E tutusa ma le auala e faʻapupulaina ai le serotonin i fusi, o palanikeke mamafa e maua ai le ituaiga tutusa o le faʻaosofia o le mamafa ma, o le mea lea, serotonin.O le mafuaaga lea e manatu ai palanikeke mamafa e fesoasoani i le popole ma le atuatuvale.O le faateleina o le serotonin, poʻo hormones "fiafia, lagona-lelei", e fesoasoani e faʻafefe uma.
Fa'ateleina le maualuga ole oxytocin
I le faaopoopo atu i le serotonin, o le loloto o le faaosofiaina o palanikeke mamafa e mafai ona faateleina ai le maualuga o le oxytocin i totonu o tatou faiʻai, o se isi hormone "lagona-lelei".E fesoasoani lea ia tatou lagona le saogalemu, to'a ma le atuatuvale.
Fa'aitiitia le gaioi
Afai e masani ona e togi ma liliu i le po ma o loʻo e vaʻavaʻai e sili atu le tumau (pe le faʻalavelave tele i se paaga), o lenei faʻamanuiaga atonu e te fiafia i ai.O le mamafa o le palanikeke e fesoasoani e taofi oe i se nofoaga e tasi, ae e le faʻatapulaʻaina oe.O lou palanikeke e tatau ona mamafa ae ia faʻalelei.
Fa'aleleia lelei o le moe
O se tasi o faʻamanuiaga sili ona taua o palanikeke mamafa o le faʻaleleia o lau moe.O le mamafa o le palanikeke e momoe oe ma e ono faʻaititia ai le aofaʻi o taimi e te ala ai i le vaeluaga o le po.O faʻamanuiaga uma o loʻo taʻua i luga e fesoasoani e faʻafilemu oe e te moe, ma o palanikeke mamafa e fai mai e faʻaleleia ai lena moe.
E aoga moni lava palanikeke mamafa?
O le fesili tele i soʻo se oloa e foliga mai e lelei tele e faʻamaoni - e aoga moni?
O se suʻesuʻega e tasi mai le 2018 na faʻamaonia ai o palanikeke mamafa e mafai ona avea ma se vailaʻau talafeagai mo i latou o loʻo nonofo ma le popole.O le suʻesuʻega lava lea e tasi na maua ai e ui o palanikeke mamafa e mafai ona faʻaitiitia ai le popole, e le tele ni faʻamaoniga e togafitia ai le le mautonu.
O se suʻesuʻega talu ai nei mai le 2020 na lipotia mai ai o palanikeke mamafa na faʻaleleia atili ai le moe i mataupu, ae o faʻaleleia na laʻititi (e 2% faʻaititia i le moe mama, 1.5% faʻaleleia le moe lelei ma le 1.4% i le tausiga o le moe).E ui lava, 36% o mataupu na fai mai na sili atu le moe i le po atoa e aunoa ma le ala.
E ui o mea na maua mai i lenei suʻesuʻega, faʻapea foʻi ma suʻesuʻega 2018, e foliga mai o loʻo fautua mai o palanikeke mamafa e iai leavanoao le aoga i le moe, e le tele ni suʻesuʻega e faʻaalia ai le faʻafeagai.E mana'omia nisi su'esu'ega e fa'amae'a a'o le'i faia le fa'ai'uga, ae o le taimi nei, e le'o fai mai tagata popoto e le aoga le palanikeke mamafa.
I le aotelega, o palanikeke mamafa e le o se togafiti.Ae ua faʻamaonia latou (i le itiiti ifo) fesoasoani e faʻamama ai faʻamaoniga o le popole, atuatuvale, autism ma faʻasaʻo le serotonin, dopamine ma le oxytocin.
Taimi meli: Iul-27-2022