O palanikeke mamafa (6kg i le 8kg i le faʻataʻitaʻiga) e le gata na faʻaleleia atili ai le moe i nisi o tagata i totonu o le masina, na latou faʻamaloloina le tele o tagata le mautonu i totonu o le tausaga, ma faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le atuatuvale ma le popole.Atonu e le masani ai nisi tagata i lenei faamatalaga.O le mea moni, o le faʻataʻitaʻiga falemaʻi na amata ia Iuni 2018, o lona uiga o lenei manatu ua uma ona faʻasalalau i luga o se laʻititi laʻititi aʻo leʻi amataina le faamasinoga.O le fa'amoemoega o lenei su'esu'ega o le iloiloina lea o le a'afiaga o palanikeke mamafa i luga o le le mautonu ma fa'ailoga e feso'ota'i ma le moe i tagata mama'i e maua i le fa'alavelave tuga, ma'i pipili, fa'alavelave popole lautele, ma le le atoatoa o le mafaufau.
Mo le suʻesuʻega, na faʻafaigaluegaina e le au suʻesuʻe le 120 tagata matutua ma tuʻuina faʻafuaseʻi i latou i ni vaega se lua, o le tasi e faʻaaoga se palanikeke mamafa e mamafa i le va o le 6kg ma le 8kg, ma le isi e faʻaaogaina le 1.5kg chemical fiber palanikeke e fai ma vaega e pulea mo le fa vaiaso.O tagata uma na auai na maua i le falemaʻi le moe mo le silia ma le lua masina ma na maua uma i faʻafitauli o le mafaufau e aofia ai le atuatuvale, maʻi pipili, ADHD poʻo le popole.I le taimi lava e tasi, o le le mautonu e mafua mai i le faʻaaogaina o fualaau faasaina, moe tele, tagofia o vailaʻau ma faʻamaʻi e aʻafia ai le gaioiga o le mafaufau, e pei o le dementia, schizophrenia, faʻafitauli matuia o le tuputupu aʻe, maʻi o Parkinson, ma manuʻa maua i le faiʻai, na le aofia ai.
Na faʻaaogaina e le au suʻesuʻe le Insomnia Severity Index (ISI) e fai ma fua muamua, ma le Circadian Diary, le Fatigue Symptom Scale, ma le Falemaʻi Faʻanoanoa ma le Faʻavaivai Faʻataʻitaʻiga e fai ma fua lona lua, ma o le moe ma le ao a le au auai na iloiloina e ala i tapulima.tulaga o gaoioiga.
Ina ua maeʻa le fa vaiaso, na faʻaalia e le suʻesuʻega e 10 tagata auai na lipotia mai o le palanikeke e mamafa tele (o i latou e fuafua e faʻataʻitaʻi e tatau ona filifili ma le faaeteete le mamafa).O isi na mafai ona faʻaogaina palanikeke mamafa e pei ona masani ai na oʻo i se faʻaitiitia tele o le le mautonu, ma toetoe lava 60% o mataupu o loʻo lipotia a itiiti ifo i le 50% faʻaititia i latou Insomnia Severity Index;naʻo le 5.4% o le vaega faʻatonutonu na lipotia mai se faʻaleleia tutusa i faʻamaoniga o le le mautonu.
Fai mai le au suʻesuʻe o le 42.2% o tagata na auai i le vaega faʻataʻitaʻi na maua a latou faʻamaʻi le mautonu ina ua maeʻa le fa vaiaso;i le vaega e pulea, o le vaega na o le 3.6%.
E faapefea ona fesoasoani tatou te momoe?
E talitonu le au suʻesuʻe o le mamafa o le palanikeke, lea e faʻatusalia le lagona o le fusi ma le mili, e mafai ona fesoasoani i le tino e malolo ai mo se moe lelei.
Mats Alder, Ph.D., tusitala tutusa o le suʻesuʻega, Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet, na fai mai: "Matou te manatu o le faʻamatalaga mo lenei faʻamatalaga faʻaosofia moe o le mamafa lea e faia e se palanikeke mamafa i vaega eseese o le tino. fa'aosofia le pa'i, maso ma sooga, e tutusa ma O le lagona o le oomi acupoints ma massage.O loʻo i ai faʻamaoniga o le faʻaosofia loloto o le mamafa e faʻateleina ai le faʻafefe o le parasympathetic o le autonomic nervous system aʻo faʻaitiitia le faʻafefe alofa, lea e manatu e nafa ma le aʻafiaga faʻamafanafana.”
Na faʻaalia foi i suʻesuʻega o tagata faʻaoga palanikeke mamafa e sili atu le moe, sili atu le malosi i le aso, lagona le vaivai, ma maualalo le maualuga o le popole poʻo le atuatuvale.
E le mana'omia le inuina o vaila'au, fofo le le mautonu
Ina ua maeʻa le fa vaiaso o faʻataʻitaʻiga, na tuʻuina atu e le au suʻesuʻe i tagata auai le filifiliga e faʻaauau ai le faʻaaogaina o le palanikeke mamafa mo le isi tausaga.E fa palanikeke mamafa eseese na fa'ata'ita'iina i lea la'asaga, o le mamafa uma i le va o le 6kg ma le 8kg, ma o le to'atele o sui na filifilia le palanikeke sili atu le mamafa.
O lenei suʻesuʻega tulitatao na maua ai o tagata na fesuiaʻi mai palanikeke mama i palanikeke mamafa na maua foi le faʻaleleia atili o le moe.I le aotelega, o le 92 pasene o tagata na faʻaaogaina palanikeke mamafa na i ai ni faʻaʻailoga o le insomnia, ma i le maeʻa ai o le tausaga, 78 pasene na fai mai ua faʻaleleia a latou faʻailoga o le insomnia.
O Dr William McCall, e leʻi auai i le suʻesuʻega, na ia taʻu atu i le AASM: “O le talitonuga o le taliaina o le siʻosiʻomaga o loʻo faʻapea o le paʻi o se manaʻoga masani a le tagata.O le pa'i e mafai ona maua ai le mafanafana ma le saogalemu, o lea e mana'omia ai nisi su'esu'ega e fa'afeso'ota'i le filifiliga moe i le moe.uiga lelei.”
Taimi meli: Sep-19-2022